男人健康推荐:5种超强食物 轻松解决便秘烦恼
时间:2016-01-17 14:48作者:男人宅 点击:

  橙富含纤维、维生素C、柚皮苷,能帮助排便顺畅。
便祕ByeBye!5种超强食物必吃
超强食物1:橙
橙(orange)富含维生素C有助软便,丰富的纤维能帮助排便顺利,橙当中还含有柚皮苷(naringenin),具有类似泻药的作用,对排便也有助益。
超强食物2:杏仁
杏仁含有丰富的镁,对肠胃有好处。国外营养专家摩根(MollyMorgan)表示,镁可以中和胃酸,并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁,既天然又能吃进丰富营养素。

适量吃杏仁当点心,帮助远离便祕。
超强食物3:覆盆子
小巧可爱的覆盆子富含纤维,是草莓的2倍。美国史丹佛大学(StanfordUniversity)医学院研究员指出,充足的纤维可以帮助食物顺利通过消化系统,甜美美髮助理 水汪汪迷人大眼睛。而且纤维素还能促进肠道好菌生长,提升消化功能。早餐吃燕麦或乳酪的话,不妨加几颗覆盆子一起享用吧!

体内有充足水分才能软化粪便,并且帮助粪便顺利通过肠道。
超强食物4:水
没错!最简单的方法就是喝水,因為水分是帮助体内物质移动的基本要素。如果水分不足,粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果否喜欢喝水太单调,可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片,澳门赌场,增添自然风味。
超强食物5:牛奶酒
这裡说的牛奶酒指的是「克菲尔」(Kefir),是一种类似乳酪的发酵乳,除了牛奶的营养,还含有丰富的益生菌,能促进肠道健康。美国史丹佛大学医学院研究员指出,克菲尔的益生菌种类比乳酪更多元,因此肠道受益的机会也更大。

比癌症更致命!血管功能失常易猝死
文章来源:华人健康网
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