男人健康:跑步前饮热水 放鬆气管助呼吸
时间:2016-01-16 14:56作者:男人宅 点击:

  

你準备好星期日的长跑了吗?有没有想过吃一个靚早餐才出战?又或是空肚上阵?长跑教练区嘉伦千叮万嘱比赛前两个鐘必定要先吃早餐才比赛,他更推介了好味简单的最强早餐给大家。他说:「赛前早餐应以低升糖指数食物為主,最好就是全麦粒麵包配花生酱及香蕉,台版练习生小普 甜美实力派新星澳门博彩!喜欢的话也可轻烘热一下,味道更佳。」据他说三款食品都属低升糖指数,高碳水化合物和高蛋白质,易入口易有饱肚感,又能提供足够体力应付长跑,同时又不怕提升血糖,是相当好的赛前食品。比赛很早便起跑,很多人喜欢跑前去「X记」食早餐,他就叮嘱千万不要,因為高脂食物难消化,888全讯网。饮品方面亦尽量不要饮如橙汁等高升糖饮品,最好就是饮热水,能补充水份又能放鬆气管帮助比赛时呼吸,教练又提醒跑前再饮约100毫升暖水就最perfect喇。
记者:韩继聪
摄影:杨锦文
 

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