击退负面思考!5贴士让你充满正面能量
时间:2016-01-11 15:17作者:男人宅 点击:
5贴士,让你充满正面能量。
  健康医疗网/实习记者朱姵慈报导
  现代人生活忙碌、工作压力大,更加凸显出心理健康的重要,其实,每个人最大的敌人就是负面思想和恐惧,轻则想太多,重则可能积忧成疾。知名美国媒体CNN列举出以下五种教你如何击退负面思考:
  一、找出你的「心结」
  找出究竟是甚麼让你陷入负面思考的漩涡是第一步。我们能透过「认知行為疗法」,找出负面思考的源头,改变思想,进而改变行為。首先,回想一下你最近哪裡心情不好?你担心,「够漂亮了吗?」、「事业够成功够了吗?」、「人缘够好吗?」这些想法,是不是让你困扰不已?有了这些警觉,你就有机会打断这些负面想法。
  二、换个角度思考
  把生活想做一场游戏吧!如果你正在想「我永远也不可能减肥」,何不换个角度,告诉自己「我能减肥」,你最终会证明自己可以做到。你所需要的就是「想」,坚定自己可以把梦想成真的信念。
  三、人生不是非「黑」即「白」
  如果心裡常常想着「总是」或「从不」,到头来会把自己困在一个死胡同裡,无法认知到生命中正确的观点。专家鼓励人们以大格局的角度来看事物,如果你今天有挫折,你可以从中学汲取教训,明天重新开始。
  四、预想最糟糕的情况
  不要总是预测事情的结果,因為那样只会製造更多焦虑。你可以把事情想像成一部电影,其中有很多的细节,一步一步的发展,事情最后的结果没有那麼可怕。
  五、批判思考
  俄亥俄州立大学一项研究发现,如果一个病人说,「我是一个失败的人,因為我离过婚」时,患者容易陷入消极思维的状态。专家认為,如果能将负面思考转变成专注在「甚麼是有益的事」,会拥有更多的正面能量。
  原文连结:击退负面思考!CNN也教你的心理健康5守则
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  文章来源:健康医疗网
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  根据香港政府统计处2015年10月8日出版《主题性住户统计调查第58号报告书》,约204.1万港人(29.8%港人)患有经西医诊断的慢性疾病。
  74.6%的65岁及以上人士、47.1%的55-64岁人士、29.7%的45-54岁人士、16.4%的35-44岁人士及11.8%的25-34岁人士患有经西医诊断的慢性疾病。
  根据香港政府统计处2015年10月8日出版《主题性住户统计调查第58号报告书》,约204.1万港人(29.8%港人)患有经西医诊断的慢性疾病。
  74.6%的65岁及以上人士、47.1%的55-64岁人士、29.7%的45-54岁人士、16.4%的35-44岁人士及11.8%的25-34岁人士患有经西医诊断的慢性疾病。
  多从不同途径吸收知识留意下不同国家不同宗教人点样思考问题又观察下大自然动植物如何求生慢慢就会明白世界真正运作模式从而理解到世事原来并无所谓对错和黑白所有事情都有正反两面真正理解乜野叫色即是空空即是色以后无论有乜野事发生都可以平常心面对咁咪唔会负面情绪囉
(责任编辑:admin)

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