营养师公开3种容易让体脂率爆升的陷阱食物!
时间:2016-01-10 14:06作者:男人宅 点击:
媒体报导,艺人Ella(陈嘉樺)最近喜欢边看电视边吃零食,晚餐后又爱吃雪条作甜点。
  加上之前工作压力大又太累,比较少去健身房,体脂率从17上升到21,让Ella直呼要努力运动了!
  一般知道零食含有高油脂,但是為什麼吃冰也不行?以下由营养师帮大家解答,再公开3种容易让体脂率爆升的陷阱食物!
  
  艺人Ella最近体脂肪增加,大呼要加紧运动了!(图片/取材自陈嘉樺Ella脸书)
  吃冰小心原料配料高油高糖易发胖
  很多人觉得吃冰很清爽,但是营养师指出,雪条和冰淇淋经常採用鲜忌廉、果糖糖浆等材料製作,油脂和糖分往往很高;就算吃的是刨冰,添加的配料如炼乳、花生、粉圆、布丁等,通常也是高油、高糖、热量较高的食材。
  3大易胖食物让你体脂率失控
  不想让你的体脂率失控,饮食上一定要乖乖忌口。营养师提醒,大家常吃的薯片、西式饼乾、含糖饮料都容易形成体脂肪,可说是体脂率失控的3大陷阱!
  洋芋片的製作方式多半会经油炸,西式饼乾也使用大量的奶油及砂糖,油脂及热量都很高,而每天都来上一杯的含糖手摇饮料,更是形成体脂肪的杀手,使体脂肪增加速度相当惊人。
  补充蔬菜助瘦身适度运动消脂肪
  少碰以上陷阱的同时,也别忘了适量补充蔬菜,丰富的膳食纤维可以降低油脂在体内的吸收率,也能促进肠道蠕动,加强排出体内废物,并且改善循环代谢,这些都有助於新陈代谢,帮助瘦身。
  
  薯片的製作过程通常包含油炸,因此含有大量脂肪与热量。
  不过,营养师提醒,正确饮食只能减少脂肪的吸收,若要「消除」体脂肪,还是要透过规律运动才能做到。目前推广的「531运动原则」,也就是每周运动5次,每次30分鐘,心跳每分鐘达110下。
  不过,现代人生活繁忙,如果实在无法一周运动5天,建议至少也要达到3天,才有助维持身材,降低体脂肪!
  华人健康网记者林芷扬/报导
  原文连结:Ella吃雪条致脂肪暴增?揭3陷阱食物!
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  文章来源:华人健康网
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